好的家用跑步机怎么选？12场马拉松冠军总结的三点经验

大家好，我叫梁延安，连续跑了15年马拉松的运动员。

感谢京东运动健身栏目邀请，让我为大家讲解家用跑步机的挑选技巧。

作为马拉松运动员，除了在户外和训练营练习，在家也需要保持一定的训练量。
由于职业缘故，我对跑步机的选择会比一般人更有经验，加上马拉松协会交叉接触到的跑步机，我大概体验过20个不同品牌的家用跑步机。

家用跑步机应该怎么选？

很多朋友以为随便买台跑步机，然后在家干跑就好了，其实并不对。选择到质量差的跑步机，或许只是不经跑，容易坏而已。
但如果是买到设计不合理的跑步机，则会加大腰膝压力，容易受伤。

我认为好的跑步机，须具备以下三个条件：

1、好的减震技术

慢跑过程中，在支撑阶段有1/3的时间要受到地面反作用力的冲击。加上跑步机的有限跑带面积所形成的张力，造成的冲击力和平地相比会更大一些。
如果新手不懂得正确的跑步姿势，加上反作用力冲击过大，则容易做成膝关节或腰椎受伤。

因此，跑步机的减震技术和避伤性十分重要。

下面我列举了跑步机常见减震方式：

在目前的跑步机减震技术上，我比较推荐的磁悬浮减震，其原理是采用两层车架，中间悬空，两头四个绕点连接，中间磁力排斥减震；对比悬浮会硬一点点，安全感的体感较好。

而在磁悬浮式的家用跑步机里面，美国GXA跑步机是该技术的佼佼者，其研发了一个称为魔毯的减震系统。根据斯坦福实验室数据，该跑步机的避伤性降低到50%，对新手跑步十分友好。

虽然说磁悬浮减震较好，但还有一点要多加注意，某部分国内跑步机的磁悬浮可能是伪概念，我接触过五款国内的磁悬浮跑步机，实际上是弹簧为主的复合避震，并不能达到磁悬浮的减震效果。

2、选择专业的家用跑步机品牌

很多人以为跑步机结构很简单，其实并不然。一台跑步机涉及到数百个零件的协调和安装。

再加上不同的传动变速技术和电机性能，专业和非专业的跑步机品质差距甚大。
例如，如果跑步机马达技术和速率水平不稳定，我们在慢跑的时候就难以匀速前进，加大了跑步难度，这是为什么有部分跑步机跑得不舒服的缘故。

所以，跑步机尽量选择专业的品牌，国内有很多品牌是属于“半路出家”，或者跟风做产品，技术上和质量上的沉淀并不够，这也是不耐用容易坏的原因之一。
消费者在挑选的时候要多加小心。10年以上的国外跑步机品牌，一般问题较少，踩坑的可能性也会低一些。

3、不建议选择过多媒体功能的跑步机

根据经验，越专业的跑步机功能越简单。

跑步还有一个容易忽略的好处，能大幅度提升你的专注力和毅力。多媒体娱乐可能会让你在跑的时候没有那么“无聊”，但其实也是在分散专注力。
一般情况，越注重娱乐的人毅力会越差，也越难坚持，可能买回来就成为箱底货。
再者，跑步的时候如果一直紧盯着屏幕看，还会加大颈椎压力，有机会导致颈椎受伤。

因此，跑步机的第三点选购建议是，尽量买简洁功能的跑步机。如果商家在跑步机上吹嘘娱乐功能卖点的强大，你可要小心了，它可能不是一款专业的跑步机。

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家用跑步机选购经验总结

1、避震技术是核心，磁悬浮避伤性较好；
2、要选专业品牌，低于2500元请谨慎；
3、跑步让你保持专注和提升毅力，不要过多娱乐功能。

最后，附带一下在家中使用跑步机在不同配速下的跑姿分享。

由于篇幅有限，如果你还有关于跑步机的问题，欢迎向我提出。